Add Οδηγός για Αρχάριους: Τα Συμπληρώματα που Πρέπει να Έχετε

%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%91%CF%81%CF%87%CE%AC%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82%3A-%CE%A4%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%A0%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%88%CF%87%CE%B5%CF%84%CE%B5.md

@@ -0,0 +1,39 @@
+Βελτιωμένη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± της πέΟ<C2AD>Ξ·Ο‚ 
+Ενίσχυση του ανοσοποιητικοΟ<CE8F> συστήματος 
+Ξ<EFBFBD>είωση της φλεγμονής στο έντεΟ<C2B5>ΞΏ 
+Ξ<EFBFBD>Ξ±Ξ»Ο<EFBFBD>τεΟ<EFBFBD>Ξ· αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση των ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ ουσιΟ<CE89>Ξ½ 
+ΔυνατΟ<EFBFBD>τητα Ξ±Ξ½Ξ±ΞΊΞΏΟ<CE8F>φισης Ξ±Ο€Ο<E282AC> ΞΏΟ<CE8F>ισμένες πεπτικές διαταΟ<C2B1>αχέ
+
+Ξ Ο<EFBFBD>τε Ξ½Ξ± παίΟ<E28095>νετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ<>ταν σκέφτεστε τη συμπλήΟ<C2AE>ωση ΞΌΞµ ΞΊΟ<CE8A>εατίνη,  [Ξ<EFBFBD>έταλλα](https://www.medcenter.gr/) ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ζωτικής σημασίας Ξ½Ξ± δίνετε Ο€Ο<E282AC>οτεΟ<C2B5>Ξ±ΞΉΟ<CE89>τητα στην ασφάλεια. Αν ΞΊΞ±ΞΉ Ξ³ΞµΞ½ΞΉΞΊΞ¬ ΞΈΞµΟ‰Ο<E280B0>είται ασφαλής Ξ³ΞΉΞ± τους πεΟ<C2B5>ισσΟ<C692>τεΟ<C2B5>ΞΏΟ…Ο‚ Ξ±Ξ½ΞΈΟ<CE88>Ο<EFBFBD>πους, ΞΈΞ± Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ την Ο€Ο<E282AC>οσθέσετε στο Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ± σας, ειδικά Ξ±Ξ½ έχετε Ο€Ο<E282AC>οϋπάΟ<C2AC>χουσες καταστάσεις Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚. Ξ<>εκινήστε ΞΌΞµ ΞΌΞΉΞ± χαμηλΟ<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ· Ξ΄Ο<CE84>ση ΞΊΞ±ΞΉ αυξήστε την σταδιακά Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± αξιολογήσετε την ανεκτικΟ<CE8A>τητά σας. Ξ<>Ξ± είστε ενήμεΟ<C2B5>ΞΏΞΉ Ο<>τι Ξ· ΞΊΟ<CE8A>εατίνη μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οκαλέσει ήπιες παΟ<C2B1>ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞµΟ‚ Ο<>πως φοΟ<CE8F>σκωμα Ξ® δυσφοΟ<CE8F>Ξ―Ξ± στο στομάχι σε ΞΏΟ<CE8F>ισμένα άτομα. Πάντα Ξ½Ξ± επιλέγετε Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα Ο…Ο<E280A6>ηλής ποιΟ<CE89>τητας, ελεγμένα Ξ±Ο€Ο<E282AC> Ο„Ο<E2809E>ίτους Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± εγγυηθείτε την ΞΊΞ±ΞΈΞ±Ο<C2B1>Ο<EFBFBD>τητα ΞΊΞ±ΞΉ την ασφάλειΞ
+
+Βιταμίνες Ελέγξτε τη σταθεΟ<C2B5>Ο<EFBFBD>τητα στο Ο<>άφι ΞΊΞ±ΞΉ τις απαιτήσεις αποθήκευσης του συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματος. Ξ<>Ο<EFBFBD>ισμένα Ο€Ο<E282AC>οβιοτικά απαιτοΟ<CE8F>Ξ½ Ο<>Ο<EFBFBD>ΞΎΞ· Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± διατηΟ<C2B7>ήσουν την ισχΟ<E280A1> τους, ΞµΞ½Ο<C2BD> άλλα ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σταθεΟ<C2B5>Ξ¬ σε ΞΈΞµΟ<C2B5>ΞΌΞΏΞΊΟ<CE8A>ασία δωματίου. ΕπιβεβαιΟ<CE89>στε Ο<>τι μποΟ<CE8F>είτε Ξ½Ξ± αποθηκεΟ<C2B5>σετε σωστά το Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ξ½ Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± διατηΟ<C2B7>ήσετε την αποτελεσματικΟ<CE8A>τητά τοΟ
+
+
+Τα οφέλη του CoQ10 πεΟ<C2B5>ιλαμβάνουν την υποστήΟ<C2AE>ΞΉΞΎΞ· της παΟ<C2B1>αγωγής κυτταΟ<C2B1>ικής ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±Ο‚, που μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βοηθήσει στην καταπολέμηση της ΞΊΟ<CE8A>πωσης ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± αυξήσει τα συνολικά επίπεδα ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±Ο‚. Είναι επίσης γνωστΟ<E2809E> Ξ³ΞΉΞ± τις αντιοξειδωτικές του ιδιΟ<CE89>τητες, που ενδεχομένως Ο€Ο<E282AC>οστατεΟ<C2B5>ΞΏΟ…Ξ½ τα ΞΊΟ<CE8A>τταΟ<C2B1>Ξ± Ξ±Ο€Ο<E282AC> το οξειδωτικΟ<CE8A> στΟ<E2809E>ΞµΟ‚. Ξ<>Ο<EFBFBD>ισμένες μελέτες υποδεικνΟ<C2BD>ΞΏΟ…Ξ½ Ο<>τι το CoQ10 μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βελτιΟ<CE89>σει την Ξ±Ο€Ο<E282AC>δοση στην άσκηση ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± ΞΌΞµΞΉΟ<CE89>σει την ΞΌΟ…Ο<E280A6>ΞΊΞ® ΞΊΟ<CE8A>πωση, ιδιαίτεΟ<C2B5>Ξ± σε ηλικιωμένους Ξ® σε άτομα ΞΌΞµ συγκεκΟ<CE8A>ΞΉΞΌΞ­Ξ½ΞµΟ‚ καταστάσεις Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο
+
+
+Ως Ξ±Ο<C2B1>χάΟ<C2AC>ΞΉΞΏΟ‚, εστιάστε σε βασικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα που μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± επηΟ<C2B7>εάσουν σημαντικά την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± σας. Ξ<>εκινήστε ΞΌΞµ Ξ­Ξ½Ξ± Ο…Ο<E280A6>ηλής ποιΟ<CE89>τητας πολυβιταμινοΟ<CE8F>χο Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ο<EFBFBD>ετε τις βασικές διατΟ<E2809E>οφικές ανάγκες. Τα ωμέγα-3 λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ ΞΏΞΎΞ­Ξ± - [μεταλλικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα MedCenter](https://www.medcenter.gr/). [ΣυμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα](https://www.medcenter.gr/) διατΟ<E2809E>οφής υποστηΟ<C2B7>ίζουν την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± της ΞΊΞ±Ο<C2B1>διάς ΞΊΞ±ΞΉ του εγκεφάλου, ΞµΞ½Ο<C2BD> Ξ· βιταμίνη D ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ζωτικής σημασίας Ξ³ΞΉΞ± την αντοχή των οστΟ<E2809E>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ τη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± του ανοσοποιητικοΟ<CE8F> συστήματος. Τα Ο€Ο<E282AC>οβιοτικά μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± βελτιΟ<CE89>σουν την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± του εντέΟ<C2AD>ΞΏΟ… ΞΊΞ±ΞΉ την πέΟ<C2AD>Ξ·. Σκεφτείτε το μαγνήσιο Ξ³ΞΉΞ± το Ο<>Ο<EFBFBD>λο του σε διάφοΟ<CE8F>ΞµΟ‚ σωματικές διαδικασίες ΞΊΞ±ΞΉ τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ο€Ο<E282AC>ωτεΞ<C2B5>Ξ½Ξ·Ο‚ Ξ±Ξ½ είστε ΞµΞ½ΞµΟ<C2B5>Ξ³Ο<C2B3>Ο‚ Ξ® δυσκολεΟ<C2B5>εστε Ξ½Ξ± ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ο<EFBFBD>ετε τις ανάγκες σας σε Ο€Ο<E282AC>ωτεΞ<C2B5>Ξ½ΞµΟ‚ ΞΌΟ<CE8C>Ξ½ΞΏ μέσω της διατΟ<E2809E>οφής. Συμβουλευτείτε πάντα Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιοδήποτε Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ± συμπληΟ<C2B7>ωμάτων. Ξ— κατανΟ<C2BD>ηση Ξ±Ο…Ο„Ο<E2809E>Ξ½ των βασικΟ<CE8A>Ξ½ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ΞΌΟ<CE8C>Ξ½ΞΏ Ξ· Ξ±Ο<C2B1>χή στο Ξ΄Ο<CE84>Ο<EFBFBD>ΞΌΞΏ σας Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ‚ την ιδανική Ο…Ξ³ΞµΞ―
+
+n L-Theanine 
+Ξ<EFBFBD>είωση του άγχους 
+Ξ Ο<EFBFBD>άσινο τσάι 
+
+
+Bacopa Monnieri 
+Ενίσχυση μνήμης 
+ΦυτΟ<EFBFBD> Ο…Ξ΄Ο<CE84>ΞΏΞΊΞ¬Ο<C2AC>που 
+
+
+Rhodiola Rosea 
+Ξ<EFBFBD>είωση ΞΊΟ<CE8A>πωσης 
+Ρίζα Ξ±Ο<C2B1>κτικής 
+
+
+Maidenhair tree Biloba 
+Γνωστική λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± 
+Ξ¦Ο<EFBFBD>λλα δέντΟ<E2809E>ΞΏΟ… Ginkgo 
+
+
+Panax Ginseng 
+Πνευματική διαΟ<C2B1>Ξ³ΞµΞΉΞ± 
+Ρίζα ginse