Άλλα σημαντικά μέταλλα περιλαμβάνουν το ασβέστιο για την υγεία των οστών, το σίδηρο για τη μεταφορά οξυγόνου και το σελήνιο για την αντιοξειδωτική προστασία. Ενώ μια ισορροπημένη διατροφή είναι η καλύτερη πηγή μετάλλων, τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών κενών όταν είναι απαραίτητο. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμ<CF89>
Όταν επιλέγετε ένα πρωτεϊνικό συμπλήρωμα, λάβετε υπόψη παράγοντες όπως η πεπτικότητα, οι ανησυχίες για αλλεργιογόνα και οι συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες. Πάντα να επιλέγετε προϊόντα που έχουν δοκιμαστεί από τρίτους για καθαρότητα και ασφάλεια. Ξεκινήστε με τη συνιστώμενη δόση και αυξήστε σταδιακά εάν είναι απαραίτητο, παρακολουθώντας την αντίδραση του σώματός σα<CF83>
Ενώ τα φυτικά συμπληρώματα (καλή διατροφή) μπορούν να υποστηρίξουν τη δύναμη, τα αμινοξέα παίζουν θεμελιώδη ρόλο στην ανάκτηση και ανάπτυξη των μυών. Αυτά τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών είναι απαραίτητα για την επισκευή και την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού μετά από έντονες προπονήσεις. Τα διακλαδισμένα αμινοξέα (BCAAs), συμπεριλαμβανομένων της λευκίνης, της ισολευκίνης και της βαλίνης, είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη σύνθεση πρωτεϊνών και τη μείωση της κόπωσης που προκαλείται από την άσκησ
n Βιταμίνη D + Ασβέστιο Βελτιωμένη υγεία των οστών Παρακολούθηση της πρόσληψης ασβεστίου
Βιταμίνη C + Σίδηρος Ενισχυμένη απορρόφηση σιδήρου Αποφυγή υπερβολικής σιδήρου
Βιταμίνη E + Σελήνιο Αυξημένη αντιοξειδωτική δραστηριότητα Περιορισμός της δόσης του σεληνίο
Δώστε προτεραιότητα στις πηγές ολικής τροφής έναντι των συμπληρωμάτων για ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και βέλτιστους συνδυασμού<CEBF>
Ενώ οι συνεργατικοί συνδυασμοί θρεπτικών συστατικών - συμπληρώματα MedCenter μπορούν να είναι ευεργετικοί, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε ότι δεν λειτουργούν όλα τα ζεύγη βιταμινών και μετάλλων αρμονικά. Ορισμένοι συνδυασμοί μπορεί να οδηγήσουν σε πιθανές αλληλεπιδράσεις και συγκρούσεις, επηρεάζοντας την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά και να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά αυτά τα θρεπτικά συστατικ
Η απορρόφηση του ασβεστίου είναι πιο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται σε μικρότερες δόσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, παρά όλα μαζί. Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος μπορεί να ανταγωνίζονται για την απορρόφηση, οπότε είναι καλύτερο να τα διαχωρίζετε τουλάχιστον κατά δύο ώρες. Τα προβιοτικά είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση το πρω<CF81>
Ασβέστιο και Βιταμίνη D: Ζωτικά για την ανάπτυξη και την πυκνότητα των οστών Σίδηρος: Ιδιαίτερα σημαντικός για τις έφηβες που έχουν έμμηνο ρύση για την πρόληψη της αναιμίας Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να βοηθήσουν στην ψυχική υγεία Πολυβιταμίνη: Παρέχει ένα ευρύ φάσμα βασικών θρεπτικών συστατικώ