n Βιταμίνη C Εσπεριδοειδή, μούρα Ασκορβικό οξύ, καρποί τριαντάφυλλου
Βιταμίνη E Ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο Άλφα-τοκοφερόλη
Βήτα-καροτένιο Πορτοκαλί/κίτρινα λαχανικά Σύμπλεγμα καροτενοειδών
Σελήνιο Βραζιλιάνικα καρύδια, ψάρια Σεληνομεθειονίνη
Φλαβονοειδή Πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα Κερσετίνη, ρουτίν
Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό - Συμπληρώματα για καλύτερη υγεία σας πριν ξεκινήσετε αυτά τα συμπληρώματα, ειδικά αν έχετε υπάρχουσες συνθήκες υγείας ή λαμβάνετε φάρμακα. Μπορούν να αξιολογήσουν τους ατομικούς σας παράγοντες κινδύνου και να βοηθήσουν να καθοριστεί αν αυτά τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για εσάς. Πάντα να ακολουθείτε τις συνιστώμενες δοσολογίες και να αναφέρετε οποιαδήποτε ασυνήθιστα συμπτώματα στον γιατρό σας άμεσ
Συνήθως θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στην ανοσολογική σας απόκριση εντός 2-4 εβδομάδων από τη συνεχή χρήση συμπληρωμάτων. Ωστόσο, ο ακριβής χρόνος ποικίλλει με βάση τους ατομικούς παράγοντες και τον τύπο του συμπληρώματος - MedCenter βιταμίνες και μέταλλα. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα υποστήριξης του ανοσοποιητικο
Τα BCAA (5-10g πριν/κατά τη διάρκεια της προπόνησης) μειώνουν τον μυϊκό πόνο, αποτρέπουν τη διάσπαση και βελτιώνουν την απόδοση και την ανάρρωση κατά την άσκησ<CEB7>
βιταμίνες από το MedCenter Όταν εξετάζετε τις υπηρεσίες συνδρομής, αξιολογήστε την ευελιξία της συνδρομής και τις επιλογές συχνότητας παράδοσης. Οι αξιόπιστοι πάροχοι σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε το πρόγραμμα παράδοσης σας ή να διακόψετε τις αποστολές όπως χρειάζεται, εξασφαλίζοντας ότι δεν θα συσσωρεύσετε υπερβολικό απόθεμα. Η αγορά χύμα παρουσιάζει άλλο ένα δρόμο για εξοικονόμηση, ιδιαίτερα για τα συμπληρώματα που είναι σταθερά στο ράφι. Η αγορά μεγαλύτερων ποσοτήτων συνήθως έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερο κόστος ανά μονάδα, αν και είναι απαραίτητο να ισορροπήσετε την ενδεχόμενη εξοικονόμηση με τις ημερομηνίες λήξης και τους περιορισμούς αποθήκευση<CF83>
Η διατροφή πριν την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της απόδοσής σας. Καταναλώστε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη ή ένα σέικ 2-3 ώρες πριν την άσκηση για να διασφαλίσετε ότι τα αμινοξέα είναι διαθέσιμα για τη σύνθεση των μυών. Εάν έχετε λίγο χρόνο, ένα γρήγορο σέικ πρωτεΐνης 30 λεπτά πριν μπορεί ακόμα να προσφέρει πλεονεκτήματ<CEB1>
Ερευνήστε την προέλευση των συστατικών για να διασφαλίσετε την ποιότητα και την ασφάλεια. Αξιόπιστοι κατασκευαστές συχνά γνωστοποιούν τις πρακτικές προμήθειας και τα μέτρα ποιοτικού ελέγχου τους. Αναζητήστε πιστοποιήσεις τρίτων οργανισμών όπως USP ή NSF, που υποδεικνύουν ανεξάρτητες δοκιμές για καθαρότητα και δραστικότητ<CEB7>
Όταν χρησιμοποιείτε κουπόνια, πάντα να επαληθεύετε την ημερομηνία λήξης και οποιουσδήποτε συγκεκριμένους όρους ή προϋποθέσεις. Πότε να παίρνετε συμπληρώματα. Ορισμένες προσφορές μπορεί να περιορίζονται σε ορισμένα προϊόντα ή να απαιτούν ένα ελάχιστο ποσό αγοράς. Είναι απαραίτητο να διαβάσετε τα ψιλά γράμματα για να επιβεβαιώσετε ότι λαμβάνετε την καλύτερη δυνατή προσφορά ακολουθώντας τις κατευθυντήριες γραμμές ασφαλείας. Με το να συνδυάζετε στρατηγικά τα κουπόνια με άλλες τεχνικές εξοικονόμησης χρημάτων, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα έξοδα συμπληρωμάτων σας χωρίς να συμβιβάζεστε σε ποιότητα ή ασφάλει